야근 야근

다


사실 , 

야근은 누구나 싫다.

그런데 일을 하면서 어쩔수 없이 야근을 하기도 한다.

그러나. 이 야근이 업무 연장임에도 불구하고 합당하게 회사에서 돈을 지불해주지 않는다..


인터넷 뒤적거리다가 발견한 사이트이다..
http://it.nodong.net/zbxe/index.php?document_srl=217314&mid=NOTICE01

...


힘들긴하지만... 그래도 해볼만하다.

근데 인간관계가 좋아야 할듯..

AWT, Swing 에 관하여

AWT의 레이아웃에 관하여..

레이아웃 매니저와 기본적인 코드들을 익히구 WindowBuilder 플러그인을 설치해서 사용한다.

이클립스에서 Help -> Instla New Software .. -> Work With 에 

Juno - http://download.eclipse.org/releases/juno를 선택하고
-> General Purpose Tools 하위에 있는 Swing Designer 를 체크한 후 설치하면 WindowBuilder가 설치된다.






Swing..

Look And Feel 을 사용하면 됩니다. http://docs.xrath.com/java/se/6/docs/ko/api/javax/swing/LookAndFeel.html






--->

그러나 무엇보다도


'과연 Swing에서 제공해 주는 기본적인 UI로 제대로 된 프로그램을 만들 수 있는 것인가'에 앞서

꼭 Swing 로 만들어야 하는가 부터 생각하는게 맞는거 아닌가 싶다.

UI 에 중점을 둬야하는건 거의 일반 윈도우 사용자 대상으로 한 프로그램이고

그럴경우 그냥 ms 제품으로 만드는게 좋을듯.

당연하게도 윈도우 유저 대상의 제품엔 swing은 거의 없는듯. (몰라 몰라.)

Diet 21

아침에 병원에 갔다가 
운동하러 다시 집에옴 .

그냥 시간별로 쓰는건 귀찮고 오늘 얼만큼했고 뭘 먹었는지 적을려고 한다.



[운동]
- 스트레칭 5분 
- 랫풀 다운머신 10kg
                      앞 15회 x 3 
                      좁게 뒤 15회 x 3 
                      넓게 뒤 15회 x 3 
- 체스트프레스머신 5kg / 15회 * 3
- 버터플라이머신 5kg /10회 x 4 
- 레그익스텐션머신 5kg / 10회 x 3
- 레그컬머신 5kg / 10회 x 3
- 레그레이즈 5회 x 4
- 벤트-레그 힙레이즈 5회 x 4
- 자전거 15.55분 / 7.6km : 평균 30km/h
- 런닝머신 31분 (5.5 → 6.0 → 8.0 → 5.5 → 6.0 → 8.0 → 5.5  → 4.5 → 3.0 )
- 스트렡칭 5분 
- 거꾸로 매달기 5분 
- 마사지 5분 



[먹은음식]
아침 : 현미검은쌀 콩밥 1/3 공기, 우족국물 김치국 ,  고등어 구이 1/3토막, 멸치볶음 조금(오전 7:30)
         비타민 500mg 3개, 종합비타민 1개
점심 : 현미검은쌀 콩밥 1/3 공기, 우족국물 김치국(간약하게) , 김치 , 아몬드 10개, 멸치 조금, 김 조각 4장 
간식 : 두유, 호떡 1/2개, 소세지 1/3개, 박카스 
저녁 : 현미검은쌀 콩밥 1/3 공기, 계란후라이 1개, 김치 , 비타민 500mg 2개, 종합비타민 1개




일단, 시간 배분을 좀 잘해야할 거같다.

운동으로 3시간을 소모한다. 말도안돼 ㅠㅠ

일주일에 운동할 부분을 적어 놓고 체크하면서 해야겠다.  한바퀴 돌면 30분 소모해야할거같다.

워밍업으로 5~10분, 무산소 운동 30분 , 유산소 30분 

운동으로 1시간 반을 쓰고 ,샤워를 10분을 소모한다. 딱 2시간만 운동에 투자를 해야겠다. 


이건뭐 . 4시간짜리 하루를 쓰는거 같아서 매우 불쾌하구먼 ..

=ㅅ= !!!