[회기]스시來(스시래)

초밥집을 가면 으레 가는 곳이 [건대]호야  로 갔었다. 

그러나 회기에 새로 생긴 초밥집.아니 일식집이 생겨서 호기심으로 들어갔다가 만족을 얻고 나왔다.


[초밥전문점 스시來]

오늘 먹은 초밥과 [건대]호야의 초밥과 비교하면 '호야'가 약간 더 맛있다. 

이 평가는 매우 조심스러운 평가이다. 그 이유는 오늘 먹은 것은

'스시미 정식'을 먹었기 때문이다. 거기에는 초밥 8개가 나왔는데 맛없는 부위는 아니지만, 

"오오옷!!!"

할 정도의 맛은 아니였기 때문이다.  아래의 사진은 스시래의 밖의 모습과 간판, 그리고 오늘 먹은 음식사진을 나열해봤다.

아, 진짜 =ㅅ= 이놈의 구글 블로그는 하나부터
열까지 내가 설정을 해줘야하나.. 

사진 정열하는 방법도 찾아봐야겠네 .. 분명 HTML일텐데

하아...


아무튼 

우리는 사시미 정식 2개를 시켰다. 
사시미 정식 or 특사시미 정식(2.0만원)은 2인 이상 시켜야함.

구성은 옆에 보면 잘나와있다.

전문가가 아니기 때문에 이 생선은 뭐시기 뭐시기 이런건 
잘모르겠음..ㅠㅠ 
그냥 먹고 맛있으면 "와와와와,,"
맛없음 ..".에잉.. 이건 다음에 안먹어" 라는 평가일 뿐.


실내는 좀 비좁다. 한꺼번에 약 손님 20명 정도 받을 수 있으려
나.? 

처음에 나오는 연어 초고추장 무침 샐러드,

기본구성인듯 싶다. (이런 서비스 너무 감사하다.)

초고추장을 좀 적게 넣어주면 좋겠다.

초고추장맛이 넘 강했다. 

어두육미라 했던가!,간장 생선머리 조림!
달달하면서 맛있었다.  같이 온 일행분이 생선살을 
발라서 주셨다. 참 친절하신 분이다. ㅎ 

회 나왔음!! 회 중류는 굴,골벵이,참치,연어,지느러미살?(무슨생선인지모름 ㅠㅠ) 장식은 약간 화려함.

(장식중에 무가 있었는데.. 먹어보니 시원했음 ㅋㅋㅋ 같이 온 일행은 먹는 모습을 보고 경악하셨듬..)

 '초밥' 사진이다. ㅎ
새우는 촉촉한 것이 맛 좋았음 'ㅁ')b

다른 부위는 맛없어!!뱉어!! 이런거 전혀 없었다. 

캘리포니아롤인가? 맛은 새콤하고 마요네즈의 달달함이 맛있었다. 

그러나 단품의 가격은 생각보다 높다. 7,000원


초밥에 
바라는게 있다면,

호야 처럼, 간장을 생선 살에 발라먹을 수 있게 하면 좋겠다.
그럼 좀 더 촉촉하게 먹을 수 있을 것이다.


그렇다구요..


사장님, 그렇다구요!!!

시간이 지나니깐 !! 생선살들이 건조하더라구요!!
보습제를 발라줘야하나!!!!!
살이 트면 맛이 없자나!!! 
우리 자리는 문앞자리 라서 바람이 슝슝 들어왓다구요!!!


크앙!!!! 

앙!!앙!!앙!! I like it. 새우,호박,고구마 튀김인데 2개씩나왔음. 근데 바싹바싹하고 맛있음!!!!!!!!
반했음 +_ + 다음에 여기오면 튀김 시킬거임!!  

일단 , 전 생선 종류 잘 몰라요. 광어,우럭,연어,참치
끝?ㅋㅋㅋ


← 얘는 쫄깃쫄깃! 진짜 쫄깃!! 

  얘도 쫄깃한데, 식감은 단단했음, 조직이 탄탄함.ㅋㅋ   →

← 이건 알고 있는 생선! 연어 입니다. 
근데 오늘은 연어를 잘 선택하셨는지 모르겠지만,
먹었던 연어들과 비교해서
부드럽고 지방의 고소함이 아주 좋았음.
느끼해서 무순과 함께 먹었음.

아 참고로, 여기 와사비 괜찮아요!!

드디어, 이놈! 얘의 정체가 뭐야!!→

생선살이 달달한 조미료맛이 난다!! 

물론 ㅠㅠ 조미료를 넣었다는 건 아니겠지!!

씹을 수록 달달하였고, 살은 단단하고

껍질은 질겼다 ...ㅡ ,.ㅡ 

← 이 아이는 참치.. 참치,, 참치,,
부드럽긴한데.. 힘줄(?)이 씹혀서 
부드러움을 마이너스 시켰듬. 흐미흐미

힛, 내가 좋아하는 지느러미살? ㅋㅋㅋ →

쫄깃하고 고소하고 그러면서도 잘 씹히고 

← 이녀석은 
말캉말캉한 맛이다..

쫄깃이랑 좀 다른.. 

우동과 모밀 선택인데 
우린 2인이니깐

우동과 모밀을 둘다 선택했다.

우동은 뭐 그냥 그냥, 우동의 식감은 흠...그냥그냥
모밀은 깔끔한 맛!!

기름지고 달달한 입맛을 
잠재우는 맛이였음. 모밀은 좋았음.! 으하하하하











다음에도 이걸 시킬지 아님 초밥만 시킬지 잘 모르겠지만 ,

가까운 맛집이 생겨서 좋다. 

위치는.. 

서울시 동대문구 회기동 346-14 (스맛트 폰 있자나요 ㅠ 지도 검색해서 찾아가라구..)

투표 독려 만화

원본 : http://kimburn.com/40174388899

Diet 23

[운동]

- 워밍업 자전거 5분 
- 체스트프레스머신 5kg /15회*3
- 버터플라이머신 5kg/ 20회*3 
- 벤트-레그레이즈 10회 x 3
- 벤트-레그 힙레이즈 10회 x 3
- 랫풀다운머신 10kg / 20회*3;20회*3;20회*3
- 레그프레스머신 10kg /15회*3
- 자전거 16분 /7.3km :29~30km/h
- 런닝머신 30분 /5.5-2>6.0-8>8.0-3>5.5-2>6.0-10>8.0-3>5.5-1>4.5-1
- 마사지 5분 
- 거꾸리 Z-up 5분






[먹은 음식]

- 아침 : 황태 떡국 1/2그릇 , 김치 , 위장약 1알, 인후염 역류 질환 관련 약 , 비타민 500mg 2알, 종합비타민 1알 
- 간식 : 운동하면서 야구르트 2병 
- 점심 : 황태 떡국 2/3 그릇 , 김치, 김 

Diet 22

[운동]


랫풀다운머신 15*3;15*3;15*3
체스트프레스머신 15*3
버터플라이머신 10*4 
레그프레스머신 15*4,10kg15*1
윗몸일으키기 2번에1회 *10회*3 
자전거 12.44분 /5.3km:30km/h
런닝머신 31분 /5.5>6.0>8.0>5.5>6.0>8.0>5.5>4.5
거꾸리 Z-up 5분
마사지 3분 


땀이 가장 많이 나고 개운한 운동이였다. 


[먹은 음식]

아침 : 우족국물 + 1/3 검은쌀 잡곡밥 , 김치 , 멸치볶음 . 비타민 500mg 2개 , 종합비타민 1개 
점심 : 신라면 블랙 1/2개 (싱겁게) + 1/4 검은쌀 잡곡밥, 김치
저녁 : 초코 쿠키 , 마포 갈비 만두 4개  , 귤 1개 반 , 계란 1개 , 쌀과자 2개 , 오렌지 주스 , 비타민 500mg 2개, 종합비타민 1개

야근 야근

다


사실 , 

야근은 누구나 싫다.

그런데 일을 하면서 어쩔수 없이 야근을 하기도 한다.

그러나. 이 야근이 업무 연장임에도 불구하고 합당하게 회사에서 돈을 지불해주지 않는다..


인터넷 뒤적거리다가 발견한 사이트이다..
http://it.nodong.net/zbxe/index.php?document_srl=217314&mid=NOTICE01

...


힘들긴하지만... 그래도 해볼만하다.

근데 인간관계가 좋아야 할듯..

AWT, Swing 에 관하여

AWT의 레이아웃에 관하여..

레이아웃 매니저와 기본적인 코드들을 익히구 WindowBuilder 플러그인을 설치해서 사용한다.

이클립스에서 Help -> Instla New Software .. -> Work With 에 

Juno - http://download.eclipse.org/releases/juno를 선택하고
-> General Purpose Tools 하위에 있는 Swing Designer 를 체크한 후 설치하면 WindowBuilder가 설치된다.






Swing..

Look And Feel 을 사용하면 됩니다. http://docs.xrath.com/java/se/6/docs/ko/api/javax/swing/LookAndFeel.html






--->

그러나 무엇보다도


'과연 Swing에서 제공해 주는 기본적인 UI로 제대로 된 프로그램을 만들 수 있는 것인가'에 앞서

꼭 Swing 로 만들어야 하는가 부터 생각하는게 맞는거 아닌가 싶다.

UI 에 중점을 둬야하는건 거의 일반 윈도우 사용자 대상으로 한 프로그램이고

그럴경우 그냥 ms 제품으로 만드는게 좋을듯.

당연하게도 윈도우 유저 대상의 제품엔 swing은 거의 없는듯. (몰라 몰라.)

Diet 21

아침에 병원에 갔다가 
운동하러 다시 집에옴 .

그냥 시간별로 쓰는건 귀찮고 오늘 얼만큼했고 뭘 먹었는지 적을려고 한다.



[운동]
- 스트레칭 5분 
- 랫풀 다운머신 10kg
                      앞 15회 x 3 
                      좁게 뒤 15회 x 3 
                      넓게 뒤 15회 x 3 
- 체스트프레스머신 5kg / 15회 * 3
- 버터플라이머신 5kg /10회 x 4 
- 레그익스텐션머신 5kg / 10회 x 3
- 레그컬머신 5kg / 10회 x 3
- 레그레이즈 5회 x 4
- 벤트-레그 힙레이즈 5회 x 4
- 자전거 15.55분 / 7.6km : 평균 30km/h
- 런닝머신 31분 (5.5 → 6.0 → 8.0 → 5.5 → 6.0 → 8.0 → 5.5  → 4.5 → 3.0 )
- 스트렡칭 5분 
- 거꾸로 매달기 5분 
- 마사지 5분 



[먹은음식]
아침 : 현미검은쌀 콩밥 1/3 공기, 우족국물 김치국 ,  고등어 구이 1/3토막, 멸치볶음 조금(오전 7:30)
         비타민 500mg 3개, 종합비타민 1개
점심 : 현미검은쌀 콩밥 1/3 공기, 우족국물 김치국(간약하게) , 김치 , 아몬드 10개, 멸치 조금, 김 조각 4장 
간식 : 두유, 호떡 1/2개, 소세지 1/3개, 박카스 
저녁 : 현미검은쌀 콩밥 1/3 공기, 계란후라이 1개, 김치 , 비타민 500mg 2개, 종합비타민 1개




일단, 시간 배분을 좀 잘해야할 거같다.

운동으로 3시간을 소모한다. 말도안돼 ㅠㅠ

일주일에 운동할 부분을 적어 놓고 체크하면서 해야겠다.  한바퀴 돌면 30분 소모해야할거같다.

워밍업으로 5~10분, 무산소 운동 30분 , 유산소 30분 

운동으로 1시간 반을 쓰고 ,샤워를 10분을 소모한다. 딱 2시간만 운동에 투자를 해야겠다. 


이건뭐 . 4시간짜리 하루를 쓰는거 같아서 매우 불쾌하구먼 ..

=ㅅ= !!! 

Diet 19

오늘도 눈이 펑펑 ,..,

오늘은 집안 청소좀 했다. 방3개 쓸고, 거실 쓸고 닦고, 물건위에 쌓인 먼지 닦고, 빨래 하고,

아.........................구찮다.오늘도 운동 및 먹은 음식을 써야겠다.

[운동]
- 집안 청소 2시간- 스트레칭 5분 
- 랫풀 다운머신 앞 10회 x 3 
                      좁게 뒤 10회 x 3 
                      넓게 뒤 10회 x 3 
- 버터플라이머신 10회 x 4 
- 기계명은 모르지만 가슴부분 팽창하게 하는 운동 15 x 3
- 다리 올렸다 내렸다 (공중) 15회 x 3
- 런닝 머신 10분 6.0속도
- 스트렡칭 5분 
- 거꾸로 매달기 5분 
- 마사지 5분 



[먹은음식]
아침 : 황태 계란 떡국, 김치
간식 : 두유점심 : 도미노 피자 페페로니2조각 ,감자 2족각
저녁 : 감자 1조각

비타민 C 2000mg, 종합 비타민 1개, 오메가 3 1개 

Diet 18

2012.12.06
눈이 펑펑 ,..,.

병원 갔다가 한국노동고용센터 갔다가 집으로 
오늘은 약간 귀찮으니깐 운동한 거랑 먹은 음식만 적어야겠다. 




[운동]
- 자전거 30km/h , 10분 
- 스트레칭 5분 
- 랫풀 다운머신 앞 15회 x2 
                      좁게 뒤 15회 x2 
                      넓게 뒤 15회 x2 
- 버터플라이머신 15회 x3 
- 기계명은 모르지만 가슴부분 팽창하게 하는 운동 15 x3
- 다리 올렸다 내렸다 (공중) 15회 x 3
- 런닝 머신 15분 6.0 속도 , 2분 8.0 속도 , 5분 5.5 속도, 7분 6.0속도, 2분 8.0속도, 1분 천천히 속도내려서 걷기
- 스트렡칭 5분 
- 거꾸로 매달기 5분 
- 마사지 10분 



[먹은음식]
아침 : 고등어구이, 2/3 공기밥, 황태 계란국, 김치 , 멸치볶음
점심 : 햄 김치 볶음밥, 멸치 볶음, 황태 계란국 
간식 : 사과, 두유 
저녁 : 햄 김치 볶음밥, 멸치 볶음

비타민 C 2000mg, 종합 비타민 1개, 오메가 3 1개 

Diet 17

그 동안 집안 일이랑 몸상태에 지쳐 컴퓨터를 못했다.

이상하게 일을 안하면 더 몸이나 사건이 잘 터지는 듯 하다.

그래도 큰일이 아니고, 큰 질환이 아니라서 다행이라고 생각한다. 


아버지가 퇴행성 관절로 교정무릎수술을 하셨다. (맞나a ) 

청량리 큰 병원에서 했는데 다행히도 잘 되신듯하다. 다만, 무릎을 디디고 걸어봐야 수술 잘 되었는지 확인 될 듯싶다.

나는 감기가 다 나았는데 하나의 질환을 가지게 되었다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

인후두 역류 질환(이 질환에 대한 간단하게 알아보쟈)으로 약하게 진행되었다고 한다. 

약 2주동안 약한 약을 먹어야 한다고 일반의사 선생님이 그러셨다.(병원엔,특진의사, 일반의사 이렇게 있더라..ㅋㅋㅋㅋ)







오전 8 : 10  기운난 아침!!
       8 : 50  북어국 , 계란 후라이 1개, 잡곡밥 1/3 , 올리브유 김 한봉지, 김치 
      11 : 50 헬스장 
                - 자전거 30km/h , 10분 
                - 스트레칭 5분 
                - 랫풀 다운머신 앞 15회 x2 
                                      좁게 뒤 15회 x2 
                                      넓게 뒤 15회 x2 
                - 다리 올렸다 내렸다 (공중) 15회 x 3
                - 런닝 머신 15분 6.0 속도 , 2분 8.0 속도 , 5분 5.5 속도, 7분 6.0속도, 2분 8.0속도, 1분 천천히 속도내려서 걷기
                - 스트렡칭 5분 
                - 거꾸로 매달기 5분 
                - 마사지 10분 
오후  2 : 15  고구마 , 라면사리, 두유 죽(?)
        3 : 10  이력서 작성 
        6 : 10  볶음밥(멸치, 호두, 오뎅, 햄, 파,새우젓) ,김치
        7 : 10  팥 호빵(1/3)
        8 : 00  영어 
       11 : 40 수면 

인후두 역류 질환

이비인후과에서 검사를 받았는데, 코 내시경 받고 이것저것 받아보니

검사 결과 인후두 역류 질환을 진단 받았다.ㅠㅠ



인후두 역류 질환은 무엇인가?

위산이 위에서 식도, 후두와 인두로 역류하여 점막에 손상과 변화를 일으키거나 미주신경을 자극하여 다양한 증상을 
일으키는 질환을 '인후두 역류 질환' 이라고 했듬 ㅠ. 

이 질환은 다양한 원인에 의해 위산이 거꾸로 역류해 생기며, 장기간 방치하면 심한 경우 암을 유발할 수 있다고...하앍
특히, 목이 불편해 3차 병원에서 전문의 진료를 받은 환자의 53%가 인후두 역류 질환으로 진단될 정도로 높은 유병률을 보인다 함.



인후두 역류 질환의 주증상은 
다음과 같은 증상이 만성적으로 지속, 재발

- 인두이물감 : 목에 뭔가가 걸려있는 것 같은 느낌이 듬

- 만성적인 목 청소 : 인두 이물감을 느껴 목에 낀 것 같은 것을 제거하기 위해 계속 헛기침을 함

- 만성적인 원인모를 쉰 목소리 

- 만성기침

- 목이 아프고 쓰림

- 신물이나 쓴물이 올라옴

- 가슴쓰림 : 명치 부위에서 뭔가 화끈거리는 것이 치밀어 오름

- 연하곤란 : 목의 답답함과 음식을 삼킬 때 목의 불편한 느낌 



인후두 역류 질환의 진단으로는 

의사가 특징적인 증상을 병력 청취시 자세히 확인하는 것. 좀더 객관적인 진단은 
1. 후두 내시경 검사 
2. 이중 탐침 운동성 24시간 산도검사
3. 위식도 내시경 검사
4. 식도 운동성 및 내압검사
5. 강력한 산분비 억제제를 이용한 검사(PPI test)

인후두 역류 질환의 치료는 

약물 치료와 식생활 습관 개선이 권장한다. 

인후두 역류 질환을 일으키는 원인 물질인 위산의 분비를 강하게 억제하는 PPI(Proton Pump Inhibitor)제제와
역류를 방지하기 위한 위식도 운동 개선제와 같은 약뮬을 3개월 이상 투여해야 한다. 헐 ㅠㅠ 

또, 재발 방지를 위해 지속적으로 유지요법을 시행해야 한다고 한다. 초기 치료를 위해 강력한 위산분비 억제제(PPI)를 
하루에 두번, 3개월 이상 투여하는 것이 치료뿐 아니라 정확한 진단을 위해서도 도움이 된다고 한다 .


식생활은 ..

- 담배,술 등. 
- 피자, 케익과 같은 고지방식
- 커피, 홍차, 콜라, 사이다 같은 탄산음료
- 너무 꼭 죄는 옷 

은 피하라.

권장하는 식생활  
- 잠을 잘 때 위산이 역류되지 않도록 머리쪽 1-~15cm 정도 높게 
- 비만은 만병의 근원.! 제충 조절과 식사량 조절.
- 과식 No
- 취침 전에는 음식 No

아래는 인후두 역류질환의 후두내시경 소견이다.

나는 성문하부종이 진행되고 있다며, 약을 처방해주셨다. 좀 나아진거 같기도 하고 ㅎㅎㅎ