수영 영법에 따른 운동효과 ?!

수영 강습을 처음 받으면 제일 먼저 물 적응 훈련을 한다.
그 유명한 "음~파 , 음~파"  사실 이게 제일 중요하다. 

물 속에서 코로 물을 들이 마실 수 없으니깐 (마시면 큰일나영 ㅋㅋㅋ코따가움)

코로 숨을 뱉고, 입으로 숨을 들이마셔야한다.
그리고 물 속에서 귀가 먹먹하여도 그 먹먹함이 익숙해지는 물 적응 훈련이 필요하다.

이것만 익숙해지고 물 속안이 편안해 진다면 수영하는건 식은 죽 떠먹기!
(이건 오바인가?ㅋㅋㅋㅋ)

수영 강습의 순서는 아마 대부분은 
자유형 -> 배영 -> 평영 -> 접영 
순서대로 영법을 익히게 될 것이다. (강사님 재량으로 'ㅁ')a..)


함께 수영강습 받는  여성분들 중 몇 사람들은 가끔 투덜 거리시기도 했다. 
자기는 자유형, 접영 만하면 되는데 왜 굳이 이렇게 다 해야하는지 모르겟다면서.
하다가 그만두시는 분들도 보게 되는데.. 

사실 수영하면서 알게 된 것인데, 각 영법마다 주로 쓰는 근육이나 자세 등이 다르기 때문에 
영법 별로 자세를 잘 익혀두면 근력도 키우고 몸매도 탄력적으로 균형잡을 수 있다.


아래는 인터넷 뒤지다가 나온 정보이다. 뭐 그럭저럭 맞는거 같다.
근데 .. 살은 안빠진다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 그 이유는 ㅋㅋㅋ자꾸 먹어서 으하하하하하하하

#  전신을 균형있게, 몸매 관리에 좋은 자유형

가장 일반적이고 배우기 쉬우며, 빠른 영법인 자유형은 전신을 균형있게 발달시키는데 도움이 되는 영법이다. 또한 등과 배 근육을 단련시켜 주고 팔의 군살을 빼는데 효과적이다.

내 생각을 얘기한다면,
'음~파' 숨 쉬는 방법을 잘 한다면 자유형 쉽게 배우는데.. 
이게 잘 안되면 자유형 안된다고 징징 거린다 ㅠ . ㅠ  마음만 급하신 분들 . 
제발 , '음~파 ' 숨 쉬는 방법 부터 익히는게 중요함!

# 등살 빼고, 뭉친 어깨근육 풀어주는 배영

물위에 누워 하는 배영은 등과 어깨 근육을 많이 사용해 등살을 빼는 데 좋다. 특히 어깨근육을 많이 풀어주기 때문에 평소 목이나 어깨 근육이 뭉쳐 통증이 있거나 두통이 생기는 경우 완화효과를 볼 수 있다.


# 하체비만 관리에 효과적인 평영

개구리수영이라 불리는 평영은 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육 등 하체부위를 많이 자극하기 때문에 하체비만에 도움이 된다. 특히 여성에게는 요실금 예방에 좋은 골반근육 강화 효과를 덤으로 얻을 수 있다. 모든 영법이 그렇지만 특히 평영은 잘못된 자세로 수영을 하면 허리에 큰 무리가 올 수 있어 주의가 필요하다.


여전히 나는 평영이 어렵다. 
어떤 것이든지 리듬이 중요한데, 평영 리듬은 진짜 익히기가 쉽지가 않다 ㅠ.ㅠ 
그리고 잘못된 자세로 수영을 하면 진짜 골반이 틀어진 것처럼 아프다. ; 
진짜 세게 발로 차면 다리가 쥐난다.(마비 증세라고 해야하나..;;) 
평영 잘 하고 싶다면 연습이 꽤 많이 필요할 듯 하다. 

# 복부비만 관리와 복근 강화에 좋은 접영

버터플라이영법이라고도 불리며 수영의 꽃이라고도 하는 접영은 동작이 크고 가장 멋있지만 허리와 배를 크게 사용하며 하는 수영이니만큼 매우 힘들고 칼로리 소모가 제일 큰 영법이다. 몸을 물 위로 들어올리는 과정에서 허리와 복부의 근육을 많이 사용하기 때문에 사과형 체형, 즉 복부비만을 관리하는 데 좋다. 접영을 완벽히 구사하려면 근력이나 체력을 많이 키워두는 것이 유리할 수 있다.

접영과 평영은 척추에 무리를 주므로 디스크질환 등 척추질환이 있는 경우에는 피하거나 무리하지 않는 것이 좋다.


접영을 할 때 물을 부드럽게 잡았다가, 순간으로 박차고 올라오는게 중요한 듯..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 말로 사랑을 배웠어요. 라고 말하는 것처럼 
황당하다고 생각하시겠지만, 진짜 그래요 ㅋㅋ 
순간으로 물을 빡!, 손으로 촤악!! 
푸하하하..



다이어트로 수영을 하겠다?
에이, 다들 그러시면 안되요. 주 5일로 수영 하실수 있으세요? 수영을 하고 난 후 
안먹을 자신 있으세요??
그게 아니면 , 그냥 몸관리 한다고 생각하시고 수영하세요.ㅋ